Zdrowe odżywianie !

Skoro zbliża się wiosna to czas zacząć przygotowywać się na latooo !

 strasznie nie mogę doczekać się tegorocznych wakacji !

Jadę w miejsce które uwielbiam i w którym lubię przebywać i spędzać czas.

 gdy po czasach zimy stanęłam na wadze wręcz 

się przeraziłam jakie liczby się tam pokazały. 

więc ... postanowiłam iż spokojnie na luzie, powoli zacznę się 

odchudzać czy też zdrowo odżywiać by stracić kilka kilo :) 

i postanowiłam wam przedstawić mniej więcej mój plan dnia.

 Oczywiście związany z ćwiczeniami czy też dietą. 

Odżywianie:

posiłki staram się jeść regularnie czyli co ok. 2-3 godziny.
Powinniśmy jeść 5 posiłków dziennie co one wszystkie powinny dać nam

ok 1500-1700 kcal :)

ŚNIADANIE:

♥ zazwyczaj jem jajko na miękko albo jajecznicę.
♥jogurt naturalny z bananem,owsianymi płatkami,siemieniem lnianym 

i tego typu ziarnami :) 

2 ŚNIADANIE:

♥kanapka z sałatą,szynką oraz pomidorem :)
(nie jem cały czas tego samego, zmieniam co ok 3 dni.

OBIAD:

♥zazwyczaj jem to co jest w szkole.

PODJADANIE:


♥staram się zjeść jakiś owoc lub piję wodę z ogórkiem i cytryną.
( woda jest baaardzo potrzebna i powinniśmy pić jej ok 2 litry dziennie)

KOLACJA:

♥sałatka warzywna